Siklus menstruasi yang telat dan tidak teratur dipicu oleh banyak faktor, misalnya stres, hormon yang tidak seimbang, kenaikan dan penurunan berat badan, pola makan tidak sehat. Selain itu, haid yang tidak teratur juga disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu. Untuk memperlancar haid, ada beragam cara mempercepat menstruasi secara medis dan alami. 

Ketahui Cara Alami Mempercepat Haid 

Berikut ini adalah tips untuk mempercepat haid agar siklus menstruasi kembali normal: 

1. Olahraga Secara Teratur

Pada saat Anda mengalami gangguan siklus menstruasi, lakukan olahraga minimal 150 menit/minggu untuk mengatur hormon dan merangsang menstruasi yang lancar. Olahraga yang direkomendasikan adalah jalan kaki, yoga, berenang, atau beragam olahraga ringan lainnya. 

2. Lakukan Pola Diet Sehat

Perhatikan juga makanan yang Anda konsumsi selama menstruasi Anda tidak lancar. Hindari makanan cepat saji (Junk food), makanan olahan, makanan mengandung kafein, hingga alkohol. Anda bisa konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin C, vitamin B6, dan zat besi dari makanan alami seperti sayur dan buah. 

3. Kelola Stres

Stres menjadi salah satu penyebab siklus menstruasi tidak teratur, ditambah gaya hidup yang tidak sehat. Cobalah meditasi atau yoga secara rutin. Olahraga ini fokus pada melatih pernapasan yang mampu mengurangi stres seiring waktu. Selain itu, hindari begadang yang akan memperburuk kondisi mental Anda. 

4. Konsumsi Minuman Herbal Alami

Bila perlu, Anda bisa konsumsi minuman herbal untuk meredakan kram, melancarkan peredaran darah, mengurangi rasa nyeri, dan menenangkan pikiran. Jahe, kunyit, dan teh chamomile serta mint bisa jadi pilihan. Namun, jangan lupa konsultasikan ke dokter sebelum konsumsi minuman herbal. 

5. Terapi Akupuntur

Agar siklus haid lancar dan teratur, Anda bisa mencoba terapi akupuntur. Akupuntur ini membantu mempercepat haid dengan merangsang peredaran darah ke organ reproduksi. Manfaat akupuntur lainnya adalah dapat menyeimbangkan hormon menstruasi. Jika tertarik melakukan terapi ini, konsultasikan ke dokter bila perlu. 

Haid Tidak Lancar, Kapan Harus ke Dokter?

Siklus menstruasi yang tidak lancar umumnya disertai tanda-tanda lain seperti berikut:

• Nyeri dan kram perut yang hebat.

• Demam.

• Perdarahan yang tidak wajar.

• Sakit kepala terus-menerus. 

Apabila Anda menemukan kasus tersebut disertai siklus menstruasi yang tidak lancar, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut. Bila perlu, Anda bisa melakukan telekonsultasi dengan mudah lewat Dkonsul hanya melalui smartphone Anda, tanpa harus antre ke klinik atau rumah sakit. 

Dkonsul adalah layanan telemedicine yang langsung ditangani dokter profesional dan tanggap. Selain itu, Dkonsul bekerjasama dengan apotek mitra terdekat, resep dokter langsung dapat ditebus. 

Chat dokter Dkonsul sekarang untuk atasi gangguan siklus haid dan masalah reproduksi wanita lainnya!

Sumber:

Tua Saude. 2024. How to make your period come faster: 10 Safe Methods. [online]. https://www.tuasaude.com/en/how-to-make-your-period-come-faster/

Healthline. 2019. How to regulate your periods: 20 tips and tricks. [online]. https://www.healthline.com/health/how-to-regulate-periods

Verrywell Health. 2024. How to make your period come faster. [online]. https://www.verywellhealth.com/how-to-make-your-period-come-faster-7480876