Oatmeal adalah salah satu alternatif karbohidrat terbuat dari gandum. Dengan indeks glikemik yang rendah, oatmeal sering dijadikan makanan diet bagi wanita yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Akan tetapi, oatmeal tentu dapat disantap oleh siapa saja, termasuk pria. Terdapat sejumlah manfaat oatmeal untuk pria, karena nutrisinya yang padat gizi seperti serat, protein, antioksidan, vitamin, dan mineral. Kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh pria. 

Lebih lanjut, simak penjelasan berikut mengenai manfaat oatmeal untuk kesehatan pria.

Deretan Manfaat Oatmeal untuk Pria

Oatmeal punya segudang manfaat untuk kesehatan pria, seperti sumber energi kompleks, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kerja organ seksual, menjaga kesehatan pencernaan, sampai menurunkan risiko diabetes. 

1. Sumber Energi

Oatmeal merupakan karbohidrat kompleks yang padat nutrisi, seperti kancungan vitamin B di dalamnya berperan dalam metabolisme. Karbohidrat kompleks dalam oatmeal membuat Anda terasa kenyang lebih lama, energi stabil, dan membuat Anda tidak cepat lelah. 

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Oatmeal memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Oatmeal mengandung zat beta-glukan yang membantu Anda terhindar dari risiko penyakit jantung, dan menurunkan tekanan darah. 

3. Meningkatkan Kerja Organ Seksual

Oatmeal juga mengandung L-arginine yang membantu produksi oksida nitrat untuk meningkatkan aliran darah ke penis. Sehingga, kerja organ seksual pria dapat berfungsi optimal. 

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Penting untuk diketahui bahwa oatmeal adalah karbohidrat tinggi serat yang berperan menjaga kesehatan pencernaan Anda dengan buang air besar menjadi lebih lancar dan terhindar dari sembelit. Serat dalam oatmeal juga memberi perlindungan pada usus terhadap bakteri. 

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Oatmeal terkenal sebagai karbohidrat dengan indeks glikemik rendah, artinya karbohidrat dilepaskan secara perlahan ke dalam darah. Gula darah tidak melonjak tinggi setelah mengonsumsi oatmeal. Efeknya gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes. 

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan anti-infalamasi pada oatmeal membantu melembapkan kulit pria dan meredakan peradangan seperti gatal-gatal pada kulit. 

Tips Mengonsumsi Oatmeal dengan Cara yang Sehat

Agar tetap bisa merasakan manfaat dari oatmeal, Anda bisa melakukan tips berikut ini: 

• Konsumsi oatmeal bersama dengan toping yang lebih sehat, seperti buah dan biji-bijian.

• Pastikan pilih oatmeal tanpa pengawet dan gula tambahan. 

• Pilih oatmeal utuh seperti rolled oats yang lebih banyak mengandung serat dan gizi lengkap. 

Lebih lanjut, Anda bisa konsultasi ke dokter untuk rekomendasi penyajian oatmeal jika memiliki riwayat penyakit tertentu. Tanpa harus antre ke klinik atau rumah sakit, Anda bisa chat dokter dkonsul lewat smartphone. 

Dkonsul adalah layanan telekonsultasi yang memudahkan Anda untuk berobat, langsung ditangani dokter profesional dan terpercaya. Dkonsul juga bekerjasama dengan mitra apotek terdekat, resep obat langsung dapat ditebus. 

Sumber: 

Men’s Fitness. 2020. Why you need to eat more oats. [online]. https://mensfitness.co.uk/health/nutrition/why-eat-more-oats/

Verywell Health. 2024. 8 health benefits of oatmeal (and which type to make). [online]. https://www.verywellhealth.com/benefits-of-oatmeal-8679797

Medical News Today. 2023. What are the benefits of oatmeal? [online]. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324176

WebMD. 2024. Health benefits of oatmeal. [online]. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-oatmeal