Kondisi mata minus atau rabun jauh telah diderita oleh sebagian populasi di dunia, baik itu anak hingga orang dewasa. Menurut WHO yang dikutip dalam Cleveland Clinic, penderita mata minus pada tahun 2010 telah meningkat diperkirakan sebanyak 27%, dan pada tahun 2050 prevelensi rabun jauh juga akan meningkat tajam sebesar 50%.

American Optometric Association juga mengungkapkan jika penderita mata minus di Amerika Serikat mencapai 40%. Rata-rata gangguan mata minus terdiagnosis pada masa kanak-kanak.

Ada banyak faktor yang menyebabkan Anda mengalami mata minus, seperti waktu paparan gadget yang berlebih, genetik, melihat objek dengan jarak pandang dekat secara berlebihan (Misalnya, membaca buku terlalu dekat).

Namun, apakah rabun jauh dapat dicegah dan diobati? Untuk ketahui lebih lanjut, simak pembahasan cara mengurangi mata minus berikut ini!

Apa itu mata minus?

Mata minus disebut juga sebagai rabun jauh atau miopi. Mata minus adalah gangguan penglihatan yang penderitanya kesulitan melihat objek benda jarak jauh, namun dapat melihatnya dengan jelas dengan jarak pandang dekat.

Nah, mata minus atau rabun jauh ini dapat terjadi karena mata tidak mampu membiaskan cahaya dengan benar. Untuk itu, objek benda yang jauh akan terlihat buram.

Gejala mata minus

Seseorang dengan mata minus awalnya mengalami gejala berikut ini:

• Sakit kepala.
• Mata tegang.
• Sering menyipitkan mata.
• Melihat benda objek dekat dengan sangat jelas.
• Memandang benda dengan jarak dekat.
• Mata mudah lelah saat olahraga, mengemudi, atau bekerja di depan layar komputer.

Apabila mata Anda sudah mengalami rasa tidak nyaman seperti ini, segera kunjungi ke Dokter Spesialis Mata untuk mendapatkan penanganan dan pengobatan lebih lanjut, ya!

Diagnosis rabun jauh atau mata minus

Anda sebagai pasien yang mengeluhkan penglihatan buram akan diuji oleh Dokter Spesialis Mata dengan membaca berbagai huruf berukuran besar hingga sangat kecil.

Setelah itu, dokter akan menguji kemampuan penglihatan dengan phoropter dengan menempatkan banyak lensa untuk mengukur penglihatan pasien dan menentukan nilai minus pada mata.

Mata minus dapat diobati dengan penggunaan kacamata yang dapat digunakan sehari-hari, namun hal ini tidak dapat mengurangi nilai minus atau membuat penglihatan menjadi normal kembali.

Cara mengurangi dan mencegah mata minus

Mata minus yang Anda derita memang sulit untuk kembali menjadi normal, namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rabun jauh ini dengan cara berikut:

1. Tingkatkan aktivitas di luar rumah

Menghabiskan waktu lebih banyak di luar rumah dapat mengurangi mata minus. Hal ini dikarenakan pengaruh sinar ultraviolet pada matahari yang mengubah struktur molekul sklera dan kornea untuk mempertahankan bentuk normalnya.

2. Melindungi mata dari sinar matahari

Saat Anda beraktivitas di luar ruangan dan bertemu paparan sinar matahari, jangan lupa untuk gunakan kacamata hitam (Sunglasses) untuk menjaga kondisi mata. Meskipun sinar matahari dapat memperlambat rabun jauh, namun mata harus tetap terlindungi, ya!

3. Konsumsi makanan sehat

Jika Anda ingin penglihatan menjadi lebih jernih, penderita rabun jauh juga perlu untuk mengonsumsi makanan sehat. Makanan dengan tinggi kandungan omega 3, vitamin A, vitamin C, dan Lutein dalam sayur, buah, dan protein seperti ikan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

4. Beri jeda waktu pada mata dari paparan layar

Jangan lupa untuk istirahatkan mata Anda saat menatap layar komputer atau gadget. Hal ini dapat membantu mengurangi mata minus, lho! Misalnya, Anda beri jeda 1-2 menit setelah menatap layar komputer secara penuh dalam waktu 5 menit.

5. Hindari merokok

Banyak kerugian dari merokok. Selain mengakibatkan kanker, penyakit paru, dan impotensi, ternyata merokok juga berdampak besar pada mata dengan rabun jauh. Kurangi dan hindari merokok agar nilai minus pada mata rabun jauh Anda bisa berkurang.

6. Tindakan operasi LASIK

LASIK adalah prosedur operasi yang menggunakan laser apabila Anda ingin memperbaiki kondisi mata minus menjadi normal kembali. Operasi LASIK berfungsi untuk memotong bagian kornea yang tertutup, lalu membentuk kembali jaringan kornea dalam yang baru. Sehingga, Anda tidak perlu menggunakan kacamata kembali, penglihatan menjadi jernih dan nyata kembali.

Meskipun cara di atas dapat kamu lakukan segera, tidak ada salahnya untuk lakukan konsultasi dengan dokter mata untuk rekomendasi dan tindakan lebih lanjut secara medis.

Referensi:

ConsultQD Cleveland Clinic. 2020. Preventing the Progression of Myopia in Children. https://consultqd.clevelandclinic.org/preventing-the-progression-of-myopia-in-children/

Medical News Today. 2020. What to know about myopia. https://www.medicalnewstoday.com/articles/myopia

Cleveland Clinic. 2020. Myopia (Nearsightedness). https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8579-myopia-nearsightedness

Advance Eye Care Center. 2021. 5 Ways to Reduce Myopia Naturally. https://advanceeyecarecenter.com/5-ways-to-reduce-myopia-naturally/