23 Okt 2023
ditinjau oleh dr. M. Ade Wijaya
Terkadang, ibu hamil ngidam untuk mengkonsumsi makanan yang tidak biasa, misalnya mangga muda. Buah mangga memang mengandung banyak vitamin dan mineral untuk tubuh dan mampu penuhi nutrisi janin dalam perut ibu. Namun, masih berseliweran mitos tentang mangga muda berisiko tinggi untuk persalinan ibu hamil kesepannya.
Padahal, mangga muda dengan rasa yang segar punya segudang manfaat, lho! Ingin tahu apa saja manfaat mangga muda untuk ibu hamil? Yuk, simak penjelasannya di artikel berikut ini!
Berikut ini adalah sejumlah manfaat mangga muda untuk ibu hamil:
Ibu hamil rentan terhadap anemia atau kekurangan darah merah, terlebih setelah melahirkan. Untuk itu, buah mangga sangat bagus untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi yang baik untuk mencegah anemia selama atau sesudah kehamilan.
Salah satu nutrisi yang penting untuk ibu hamil penuhi adalah asam folat. Nah, buah mangga juga mengandung tinggi asam folat yang berfungsi pembentukan dan petumbuhan janin, serta menghindari janin cacat dalam kandungan.
Dalam 100 gram mangga terdapat 1.6 gram serat, yang bagus untuk memelihara pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu ibu hamil agar kenyang lebih lama.
Mangga muda mengandung vitamin C yang tinggi, sebesar 36 miligram yang nantinya dipecah sebagai antioksidan. Antioksidan sendiri berfungsi sebagai radikal bebas untuk melindungi janin dari pertumbuhan sel kanker. Ditambah lagi, antioksidan berperan untuk mencegah ibu hamil lahir prematur.
Vitamin A berperan sebagai perkembangan mata dan organ lain pada bayi, seperti jantung, ginjal, dan paru-paru. Manfaat lain mangga muda untuk ibu hamil adalah membentuk daya tahan tubuh bayi menjadi lebih kuat, plus membantu pembentukan tulan dan gigi bayi menjadi lebih sehat.
Vitamin B6 yang terkandung dalam buah mangga muda membantu untuk cegah bayi lahir rendah, membantu perkembangan otak dan saraf, serta mencegah kondisi eksim yang rentan dialami bayi.
Preeklamsia adalah kondisi ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi dan kelebihan protein dalam urine. Untuk mencegah preeklamsia, ibu hamil perlu penuhi asupan magnesium. Nah, dalam buah mangga mengandung magnesium yang juga berperan sebagai pengontrol tekanan darah.
Manfaat mangga muda untuk ibu hamil lainnya adalah menyeimbangkan cairan elektrolit untuk menjaga volume darah. Hal ini karena mangga mengandung kalium, kalsium, magnesium, dan natrium.
Ibu hamil pasti paham kondisi morning sickness yang bisa terjadi tanpa terduga. Morning sickness sendiri memiliki gejala seperti mual dan muntah pada pagi hari. Buah mangga muda yang segar punya peran penting untuk mengurangi morning sickness sering terjadi.
Banyak anggapan bahwa mangga muda berbahaya untuk dikonsumsi ibu hamil. Buah mangga muda aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Namun, jangan konsumsi mangga muda secara berlebih.
Mangga muda yang belum sepenuhnya matang memang memiliki rasa yang segar dan tidak begitu manis. Mangga muda juga mampu mencegah morning sickness dan memperkuat daya tahan tubuh ibu hamil. Tapi, perlu diingat bahwa konsumsi mangga muda berlebihan dapat berefek samping pada diare.
Jangan lupa, ibu hamil disarankan untuk konsultasi dengan dokter atau tanya dokter online sebelum mengkonsumsi mangga muda yang tinggi nutrisi dan sangat bermanfaat bagi tubuh ibu dan janin dalam kandungan.
Referensi:
Momjunction. 2023. 9 Health Benefits Of Eating Mangoes In Pregnancy. https://www.momjunction.com/articles/safe-eat-mango-pregnancy_0074563/#which-mangoes-are-safe-during-pregnancy-ripe-or-raw
Pregnancy Food Checker. 2021. Mango During Pregnancy: Safety, Benefits and More. https://www.pregnancyfoodchecker.com/mango-pregnancy-safety-benefits/
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 2022. Gizi Seimbang Ibu Hamil. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/405/gizi-seimbang-ibu-hamil